每次出國玩都會變胖?5個「避免旅行中體重上升」的建議

▲每次出國回來都發現體重暴增嗎?(圖/達志示意圖)

旅遊中心/綜合報導

出國旅遊就是要盡情品嘗當地美食小吃,但想必回國後也常發現:「我的體重又增加啦!」,日本旅遊網站就提供避免旅行中變胖的5個小建議,讓旅客參考。

▲出國玩就是要盡情放鬆!(圖/達志示意圖)

1.必須先有「去旅行就是有可能會變胖」的心理準備
旅行就是要忘掉生活與工作中的煩惱,放鬆心情大吃大喝大玩,如果在旅途中還得計算卡路里或是節食,難免會影響旅途中的情緒,因此一定要先做好「這趟旅行有可能會變胖」的心理準備,想吃美食的時候就不要猶豫,盡情享受當下的美味。

▲旅途中可吃水果或果乾。(圖/達志示意圖)

2.多攝取水果
水果含有豐富酵素,還可以有效清掃體內不好的因此,因此在旅行中不妨每天吃些水果、淨化體內,加上各國也有獨特的水果特產,一舉兩得。

如果有吃到偏油的料理,也可以購買一些水果乾,因為水果乾含有大量食物纖維,可以預防脂肪推積與肥胖。

▲早餐別吃過多,讓身體能在中午前就消化。(圖/達志示意圖)

3.早餐時要特別注意攝取量
一般下榻的飯店旅館所附的早餐都是自助式吃到飽,因此也會讓人不小心在早餐時就吃太多,導致午餐時都還沒消化,因此在吃早餐時,要注意攝取量,剛好到飽足感即可,也不會因一次吃太多導致無法消化。

▲別把果汁當水,因為果汁也含有大量糖分。圖片僅為示意圖(示意圖/不羈)

4.果汁或碳酸飲料不要喝太多
時值盛夏,冰冰涼涼的飲料最受歡迎,但一般果汁和碳酸飲料含有高糖分,也會讓你容易在旅途中變胖,建議可以多喝水,而飲料等甜滋滋的飲料只要喝剛剛好即可。

▲吃完飯可以安排需要耗費體力和腳力的行程,幫助消化。(示意圖/記者蔡玟君攝)

5.用餐後可安排需要多走路的行程
出國旅遊就是要走訪各大在地美景,用餐後不妨安排一些需要多耗費腳力的行程,例如散步逛街、前往自然風景區走山林步道,欣賞千變萬化美景時還可以運動,同時帶動消化,一舉數得。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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