【早安健康】吃的太陽眼鏡！飲食兩招護眼

【Yahoo健康12堂必修課10：資訊時代的視力保健】 3C產品普及，眼睛的健康已經變成台灣民眾普遍的心頭憂患，國人患有白內障比例，50歲約60%、70歲高達90%， 而且好發年齡層不斷年輕化，降至四十歲，甚至有19歲白內障案例。 黃斑部病變是另一個藍光帶來的眼球危機。這是出現網膜中央部位的退化。根據統計台灣65歲以上長者， 每10人就有1人罹患。平均約五年後有60%的患者達到法定失明。 黃斑部病變是由於紫外線、藍色光進入眼睛，產生大量自由基，引起眼睛的退化。紫外線一般能被眼角膜及水晶體過濾掉， 但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑部，而黃斑部的組成葉黃素及玉米黃素能吸收藍光，抗氧化，抵擋藍光的危害。 根據研究，葉黃素與玉米黃素對水晶體、視網膜也一樣能過濾紫外線中的藍光，避免自由基的傷害。 也因此當生活中大量藍光造成葉黃素與玉米黃素被使用而流失，從飲食中補充，也就成為現代人不可遺漏的視力保健功課。 深綠色蔬菜與蛋黃是優良的食物來源，補充葉黃素重要的原則是持續穩定的補充，因為葉黃素與玉米黃素會從血液經過三到六個月，才能抵達黃斑部。 另一個對視力保健非常重要的營養素是花青素，視網膜上的視紫質影響夜間視力，花青素促進視紫質保健， 另外，花青素促進眼部微血管健康，眼部養份的運送及廢物的排除都有所助益。 補充葉黃素與玉米黃素的同時，花青素的補充可以一起促成視力保健。 ---------------------------------------------------------------------------------- 早安健康網站: http://ift.tt/2lzgK3s 早安健康FB: http://ift.tt/2l0oV5P 早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw Let's block ads! (Why?) via Yahoo奇摩新聞 http://ift.tt/2mB8CjS If new feed item from http://ftr.fivefilters.org/makefulltextfeed.php?url=https%3A%2F%2Ftw.news.yahoo.com%2Frss%2Ftravel&max=3, then send me