機艙內待久身心俱疲？空姐傳授10大撇步保健康

▲空姐（圖／達志／示意圖） 文／麗塔 大概沒有人覺得飛行的時候可以保持健康，除了飛越時區、飛機艙品質不佳之外，旅客還暴露在很多細菌當中，這些都讓人覺得飛行是一種健康壓力。這個問題不如請教已非行為工作的空服員，他們有一套保持健康的方法，到底應該怎麼吃、怎麼準備，其實都有一些撇步，寂寞星球整理報導了4位資深空姐的建議，本篇精選其中重要的幾項，旅客可以參考。 1. 咖啡因飲料減量，大量喝水。 2. 保濕乳液不要省，特別是臉部的。 3. 吃低碳水化合物的餐點，麵包、義大利麵可能都會讓你水腫。 4. 飛行時間盡量可以補眠，當你越過很多時區後，體力恢復得比較快。 5. 如果你是飛往時區減少的區域，盡量到當地後可以保持清醒，然後比當地人就寢的時間稍早入睡，睡前記得吃一點東西。 6. 上機前先做一點運動，下機也是，因為長時間的飛行時間，身體真的需要活動一下。 7. 準備乾果類的零食上機，喝花草茶。 8. 下機後可以簡單按摩雙腳，建議可以善用旅館的健身房。 9. 事先調查好你要去的目的地是否有特殊傳染病，可以事先打疫苗。 10. 準備個人的急救箱，像是有偏頭痛，或是容易腹瀉的人，一定要準備藥物。 Let's block ads! (Why?) via ETtoday 旅遊雲 https://ift.tt/2Gs8KNi If new feed item from http://ftr.fivefilters.org/makefulltextfeed.php?url=http%3A%2F%2Ffeeds.feedburner.com%2Fettoday%2Ftravel&max=3, then s